【澳门新萄京】风行大韩民国时代的张开身体减脂提臀法

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的背部肌肉,把腿举高。8-14遍为一组,做2–3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

效果:可使大腿上侧紧绷。

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一、瘦大腿美体操

减腹减臀操

坐在一张脚够不到地的高椅上。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13次为一组,做2-3组。

二、减重减臀操

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瘦大腿美体操

提臀提高美腿线条操

仰卧在地,膝盖立起,两只手位居身体左边。足踏地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-12遍为一组,做2-3组。

三、升高美腿线条操

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